ALIMENTAÇÃO

Meu café da manhã foi:
Horas 8:45
02 fatias de pão de forma light
01 colher de requeijão light
01 Xícara de café com leite desnatado e adoçante
Meu almoço foi:

Horas 12:10
03 colheres de arroz
04 colheres de cenoura ralada
02 ovos mexidos

Meu lanche da tarde
Horas 15:20
03 tangerinas
1 iogurte light(corpus)

Meu lanche da noite
Horas 22:30
1 copo de ades light
02 fatias de pão light
1 colher requeijão light
obs:bebo 2 litros de água por dia.
Hoje não deu para malhar pois fui  estudar e cheguei as 22:00,mas em compensação fiz 02 aulas seguidas de spinning ontem.
Nossa estou bem ,me sentido  leve ,uma sensação boa de saciedade sem aquele peso na consciência e na barriga .