PRESENTES

      Hoje decidi que a cada 5 quilos perdidos eu vou ganhar um presente,fazendo as contas  vou ganhar 5 presentes até a minha meta detalhe eu mesma vou me presentear ,porque vamos combinar 5 quilos merece uma comemoração mas como a maioria das comemorações engordam então decidir que presentes seriam ideais e´uma motivação a mais.
    Estou a procura de um macarrão milagroso que se chama yanamotoyama,tem 97 % de água e 3% de fibras só possui 10kl ,mas ainda não encontrei ...

Está difícil

     Essa semana está sendo difícil, pois meu curso vai ser todos os dias da semana ,de 18:30 as 21:30 ,inclusive no domingo que é das 8:00 as 17:00 horas  além de ser ser dona de casa,universitaria ,esposa,frequentar academia e trabalhar inventei de ser concurseira ,estou fazendo cursinho preparatório coloquei na cabeça que quero ser funcionária pública para ganhar estabilidade financeira, comecei a estudar este ano .Vamos ao que nos interessa rsrsrsrs
    Hoje estou indo muito bem na alimentação apesar do meu esposo ter feito 02 bolos de cenoura ontem ,hoje eu não comi ,ontem comi no café da manhã consciência pesou depois .
Alimentação de hoje:
    café da manhã:
  café preto
  02 fatias de pães (ligth) 
  01 colher de requeijão (ligth)
  almoço:
 02 colheres de arroz integral
 03 colheres de abobora apimentada
 01 filé de frango grelhado acebolado.
 depois escrevo outra parte da alimentação
 Quando cheguei do almoço no meu trabalho meu amigo estava com um copão de coca-cola e disse: __Raquel é para você.Gente eu repondi ,não quero ,ele disse: _você vai ter que beber.Eu disse: _Não possoooooo , foi ai que ele entendeu .Essas coisas sempre acontece quando estou de dieta incrível.Atualmente minha coca-cola está sendo 2 litros de água por dia.
 Vou confessar uma coisa ,estou morrendo de medo da pesagem de sexta- feira,pois, só consigo chegar na academia 22:40 que é depois do curso ....bjos

    

COMPRA DE ALIMENTOS

    Bem,hoje fui  ao mercado comprar  alguns alimentos para minha dieta  ,já que não tenho tempo ,tenho que planejar o que vou comer durante a semana hoje .Eu li alguns tópicos na net sobre alimentação saudável e tomei a decisão de trocar o sal tradicional pelo light pois nele contém 50 % a menos de sódio e comprei alguns alimentos termogênicos que são aqueles que fazem o organismo gastar mais energia para digerí-los.

    Comprei gengibre ,canela,pimenta , chá -branco ,pão light ,iogurte light,ricota,requeijão light,maçã,laranja,filé de frango,peixe ,leite desnatado e sal light.Durante a semana vou fazer uma dieta bem balanceável e bastante atividade física (jamp,spininng ,caminhada) e sexta feira vou fazer a pesagem ....

Domingo feliz d +

       Olá ,eu iria postar minha pesagem toda sexta_feira, porém ,eu me peso todos os dias ,hoje  fiquei tão feliz que vou compartilhar com todos.Na sexta  meu peso era de 84,700 fiz uma alimentação balanceada,mas no sábado eu comi um pão francês e café com leite ,11:00 horas  comi uma maçã, pois no sábado o lanche no meu trabalho é muito tarde, enfim, fiz a pesagem e  hoje e estou com 84.100 eu consegui eliminar 500 gramas em 2 dias sendo que antes levei 8 dias para eliminar 600 gramas.No trabalho conversei com um amigo ,eu disse a ele: -poxa fiz tanto esforço essa semana e perdi só 600 gramas .ele me disse :_Você tem que comemorar,tem que estar feliz pois eliminou 600 gramas .Eu pensei bem nessa resposta e comemorei bebendo 2 ,5 de água por dia rsrsrsrsrsr.Gente eu não vejo a hora de chegar aos 60 quilos ainda faltam 24 quilos,hoje a tarde vou fazer uma caminhada ..

CORRIDA NA AREIA

PEDALADA NA PRAIA

EU

Minha foto

pesagem hoje

pesagem semana passada

PESAGEM

Olá ,hoje é o dia da pesagem ,bem na semana passada eu estava pesando 85.300 quilos.
      Estava com medo de subir na balança e não ter emagrecido nada , hoje estou pesando 84.700 quilos não fiquei muito feliz com resultado só perdi 600 gramas,bem melhor do que nada ,mas essa semana vou bater esse record pois eu sei que poderia ter sido  melhor porque eu faltei 02 dias da semana de academia ,essa semana  prometo eu não vou faltar nem um  dia,se eu não for de manhã eu vou a noite da tempo pois a academia funciona de 06:00 até as 00:00 de segunda a sexta  então não tenho desculpas.
   SEGUE AS FOTOS DA PESAGEM:

Vida pessoal

     Algumas pequenas coisas que torna difícil na vida de uma gordinha :

     Ir a casa de uma amiga e sentar no sofá ,gente eu logo fico procurando uma almofada pra abraçar na verdade pra esconder a barriga rsrsrsr.

     Ir a praia com o marido,a sogra,a cunhada e o namorado da sogra ,gente tem aquela hora maldita que todos ficam tira a roupa Raquel deixa de ser boba tem pessoas pior que você aqui,isso é uma humilhação ai por pressão tiro a roupa ,ai o biquíni nunca fica legal fico me escondendo com a canga ,resumindo é horrível pois eu não  aceito ser gordinha.

     Ir para a faculdade ou para o curso quando sento na cadeira logo coloco a mochila no colo e quando a caneta cai no chão nem te conto.

     Na academia fico com receio da minha calça rasgar.

     Ir na loja comprar roupas é super difícil ,é tem varias outras coisas que no momento eu não lembro .       beijos

    

  

    

ALIMENTAÇÃO

Meu café da manhã foi:
Horas 8:45
02 fatias de pão de forma light
01 colher de requeijão light
01 Xícara de café com leite desnatado e adoçante
Meu almoço foi:

Horas 12:10
03 colheres de arroz
04 colheres de cenoura ralada
02 ovos mexidos

Meu lanche da tarde
Horas 15:20
03 tangerinas
1 iogurte light(corpus)

Meu lanche da noite
Horas 22:30
1 copo de ades light
02 fatias de pão light
1 colher requeijão light
obs:bebo 2 litros de água por dia.
Hoje não deu para malhar pois fui  estudar e cheguei as 22:00,mas em compensação fiz 02 aulas seguidas de spinning ontem.
Nossa estou bem ,me sentido  leve ,uma sensação boa de saciedade sem aquele peso na consciência e na barriga .

Quero emagrecer com saúde

       Olá ,sou a Raquel Costa ,tenho 26 anos,sou capixaba mas moro no Rio de Janeiro .Bem vim para o Rio com 18 anos e 49 kilos (vou posta foto depois )com passar dos anos comecei a engordar sem parar atualmente estou pesando 85 kilos .                                                                                                  
        Determinei em minha vida que dessa vez eu vou conseguir pois não aguento mais ir nas lojas e nada fica bem no meu corpo, pode ser a roupa mais linda da loja fica um horror,quando coloco um jeans e uma camiseta coladinha pareço uma pamonha amarrada pelo meio ,as dobrinhas ,a gordurinha das axilas  aparecem e os braços fortes fica muito feio,eu  normalmente sempre uso blusão com jeans,quando coloco camiseta e vestido sempre uso um bolerinho para disfarçar . Comecei a seguir a R.A e atividade física faço spinning ,jamp e esteira conseguir perder 2 kilos em 24 dias pretendo melhorar meu desempenho na academia, não tenho muito tempo pois eu sou dona de casa ,estudo e trabalho. .
          Vou fazer a pesagem toda sexta- feira e postar para vocês, espero conquistar meus objetivos...