domingo, 21 de outubro de 2012

Desculpe pelo sumiço ,novamente

    Então minhas irmãs e minha mãe veio passar umas semanas no Rio,para curtir  deixei de lado atividades físicas ,alimentação resultado 2 quilos a mais então não é recomendável deixar tudo de lado ,mais no meu caso eu tinha que dar uma atenção especial para pessoas que amo demais e eu só posso visita_las 1 vez no ano..VOU COMEÇAR AMANHÃ A ACADEMIA E DIETA ..TCHAU BEIJOSSSSSSS

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

O QUE COMI HOJE

    Olá meus amores ,hoje fui muito bem em todos os níveis do meu emagrecimento  minha nota hoje é 10 nas atividades físicas ,alimentação e  na hidratação.Apesar de ter sido um dia difícil para resistir uma canjica ,com leite condensado ,coco fresco,amendoim e leite mais eu consegui .Depois escrevo a historia ..
Hoje fiz uma alimentação muito leve..

8:30 1 maçã =70 kcal
9:10 1 golinho bem pequenininho de café preto.
11:40 1 banana e 1 maçã=140 kcal
15:00 03 laranjas =45 kcal
18:00 01 banana =70 kcal
22:00 jantar
 abóbora japonesa 03 colheres =15 kcal
tomate =15 kcal
arroz 01 colher de sopa =19 kcal
frango grelhado =190 kcal
Durante o dia bebi uns 2,5 litros de água ...