quarta-feira, 3 de outubro de 2012

O QUE COMI HOJE

    Olá meus amores ,hoje fui muito bem em todos os níveis do meu emagrecimento  minha nota hoje é 10 nas atividades físicas ,alimentação e  na hidratação.Apesar de ter sido um dia difícil para resistir uma canjica ,com leite condensado ,coco fresco,amendoim e leite mais eu consegui .Depois escrevo a historia ..
Hoje fiz uma alimentação muito leve..

8:30 1 maçã =70 kcal
9:10 1 golinho bem pequenininho de café preto.
11:40 1 banana e 1 maçã=140 kcal
15:00 03 laranjas =45 kcal
18:00 01 banana =70 kcal
22:00 jantar
 abóbora japonesa 03 colheres =15 kcal
tomate =15 kcal
arroz 01 colher de sopa =19 kcal
frango grelhado =190 kcal
Durante o dia bebi uns 2,5 litros de água ...

     

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